拒絕流感！六個衛生好習慣讓你遠離病毒的侵襲

隨著秋冬季節的到來，流感和普通感冒的高發期也隨之而來。預防流感不僅僅是選擇接種疫苗，良好的衛生習慣同樣至關重要。在這篇文章中，我們將介紹六個簡單而有效的衛生習慣，幫助你和你的家人有效抵抗流感病毒的侵擾，提升日常生活的健康指數。

1. 定期清潔手機 – 你的「口袋小型病菌庫」

在現代生活中，手機幾乎成為人們生活不可或缺的一部分，然而，手機也是細菌滋生的溫床。根據微生物學者的研究，手機表面上的細菌數量甚至可能超過馬桶的表面。手機在日常生活中經常與手接觸，並且不斷與各種表面接觸，這使得細菌和病毒很容易在上面滋生。為了避免病菌入侵，我們建議至少每週用含有消毒劑的紙巾或者專用清潔劑清潔手機，特別是在使用手機通話時，將手機緊貼臉部，更需要保持手機的清潔。

此外，使用防藍光或抗菌手機殼也是降低手機表面細菌的好方法。這樣不僅能保護手機，還能進一步減少手部和臉部接觸的風險。

2. 正確沖水 – 小動作也有大意義

洗手間是細菌滋生的熱點，尤其是在沖水的時候，細菌和病毒可能會隨著水流飄散到空氣中，落在周圍物品上，包括你的牙刷。這使得沖水前放下馬桶蓋成為一個必要的習慣。這樣可以有效防止水蒸氣和微生物的懸浮顆粒進入空氣中，減少被感染的風險。

此外，建立清潔牙刷的習慣也非常重要。定期更換牙刷，並使用牙刷保護套，能避免細菌滋生，保護口腔健康。

3. 屏住呼吸 – 減少病菌侵入的技巧

在公共場所，尤其是擁擠的地方，打噴嚏的人可能會使周圍的人面臨感染的危險。每一次噴嚏都會釋放出包含病菌的微小液滴，這些液滴可在空氣中懸浮一段時間。如果你發現周圍有人打噴嚏，暫時屏住呼吸可以顯著降低被感染的機會。此外，保持適當的社交距離也是減少病毒傳播的重要步驟。

如果可能的話，使用口罩來保護自己，尤其是在流感高發季節，能進一步增強防護效果。

4. 加油後必洗手 – 保護自己免受環境病菌影響

根據調查，加油泵的表面可能是公共場所中最髒的物體之一，因為它們經常被人使用卻很少進行清潔。這些表面易於滋生各類病菌，因此在加油後一定要徹底洗手。在洗手時，確保清洗手的每個部位，如手背、手指之間及指甲下方，這樣才能確保雙手的潔淨。

此外，使用一次性手套或紙巾來接觸加油泵，也是一個有效的預防措施。

5. 定期清洗手提包 – 防止病菌隨身攜帶

手提包是我們日常生活中的重要物品，但它也容易成為病菌的藏身之處。手提包經常接觸到各種公共表面，如辦公桌、餐桌，甚至地面等，這些都可能成為細菌的載體。因此定期用消毒液擦拭手提包表面，或是選擇使用可水洗的手提包，能夠大大減少病菌的滋生。

此外，建議在進入家門後，將手提包放在固定的清潔區域，避免隨意放置在廚房或床上，從而防止病菌的交叉感染。

6. 使用紙巾接觸公共設施 – 減少交叉感染的風險

公共衛生間的水龍頭、皂液器和門把手是細菌最多的地方，甚至超過了馬桶坐墊。因此，在使用這些公共設施時，最好提前準備好紙巾，墊著再進行接觸。這樣不僅能降低病菌直接接觸的風險，還能保護你的手部衛生。

此外，進出公共衛生間後，務必徹底洗手是防止細菌進入身體的重要步驟。選擇使用自動感應洗手間設施，能進一步減少病菌接觸的機會。

總結

在流感高發季節，養成良好的衛生習慣是抵抗病毒的有效手段。通過定期清潔手機、正確沖水、屏住呼吸、加油後洗手、定期清洗手提包以及使用紙巾接觸公共設施，這些簡單的步驟能有效降低感染風險，保護自己和家人的健康。未來，隨著社會的變化和病毒的變異，保持良好的衛生習慣將愈加重要，讓我們持續努力，打造更健康的生活環境。

如需進一步了解衛生習慣和疾病預防，建議參考以下資源：延伸閱讀。